jak redukować

Dzieki Panowie. Tak myslalem, ze redukcja... Koniu - wiem, ze nie powinienem sobie od razu tyle dokladac, ale robie to po to, zeby zajac sobie jak najlepiej czas. Doprowadzilem sie do tego stanu to teraz musze redukowac :P na dniach przygotuje sobie diete i odezwe sie do Was. Na pewno bede potrzebowal jeszcze Waszej pomocy, wiec jestesmy w [...]

Efekty bardzo dobre. Warto redukować jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Np do uwidocznienia mięśni brzucha.

Określ co rozumiesz pod pojęciem "duży". Chcesz być duży jak ociosany kloc drewna z góry na dół, bez emocji czy ładnie zbudowany, zarysowane mięśnie budząc przy ty zachwyt innych? Jeśli to drugie to poczytaj kilka postów o układaniu diety. Nie będę uprawiał spamu i wklejał linków. Odpowiednia dieta zapewni Ci utrzymanie zdobyczy masowych [...]

[...] zalewania się tylko umiarkowany wzrost tłuszczu, dobrze że teraz redukujesz pociągnij na redukcji do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy tłuszczowej/lekko mięśniowej i zauważyłeś że [...]

co myślicie na temat interwałów ? jak waga spada są one potrzebne czy narazie redukować na samej diecie bo i tak są niskie kcal

[...] ciagnie jeszcze mase ,albo ja utrzymuje ,c*** go wie to jego sprawa ,wiec komentarze typu 'wycinaj bo jest c***owo ' sa troche nie na miejscu,mozna doradzić redukcje jak to zrobily niektore osoby ,bo jest to bardziej na miejscu i grzeczne, a konczac *******ic mega przemiana,duzo masy nalozyles i jakbys to faktycznie troszke spiłował to [...]

[...] Lyoto Machida mówi, że nie obchodzi go, w której dywizji zdobędzie tytuł. Priorytetem jest walka o pas. "Nie mam określonych preferencji, chcę tylko walczyć o pas. W jakiejkolwiek dywizji. Wszystko, co będzie pierwsze, przyjmę to. Jednak tytuł 205 funtów będzie idealny. Po prostu chcę być mistrzem i mieć pas, a kto wie, może kiedyś [...]

Jesli chcesz odzyskać te stracone kilogramy to siła rzeczy będziesz musiał podjeść troche kalorii, tak jak juz wiesz liczy się ogólny bilans kalorii. Jak jesz w tym tygodniu zbyt skromnie - powiedzmy 2000 dziennie, a zapotrzebowanie masz około 3000. To przez tydzień robisz sobie rezerwę 5000, a do dosyc sporo(jeśli w te weekendy lecisz na grubo [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała [...]

Po tygodniu z hakiem, waga wzrosła o jakiś 1 kg, ale to u mnie standard jak zmieniam nawyki żywieniowe, także nie panikuje. Chcę trochę uciąć kalorii, bo pewnie na 1900 kcal waga będzie stała w miejscu. Do ilu gram białka mogę najniżej zejść? Zawsze trzymałam sie ok 1,8-2g na kg masy ciała, nie próbowałam nigdy niżej, a zauważyłam, że coraz [...]

Szkoda zachodu z ta analiza skladu, malo ci to da, masz jakies zdjecia sylwetki? Jak jestws dlugo na takich kcal to doszlo do adpatacji i zeby ruszylo cos musisz zmienic. Btw nie chcesz redukowac, ale kardio masz b.duzo i piszesz ze chcesz ksztaltowac sylwetke, czyli mysle ze jednak chcesz obnizyc ten bf, a to wlasnie jest redukcja przeciez, [...]

[...] potrzeba. Jak mowisz oba to sympatykomimetyki i wysycaja receptory adrenergiczne, zakladam ze nie masz ketotifenu. Bierz 5dni ON/ 2dni OFF, na przemian efka z clenem + do obu kofeina + tauryna(clen) + potas. Masz rozpisane co i jak, zastanow sie tylko co chcesz redukowac przy tym wzroscie. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2008-02-13 00:06:06

Nie no ludzie, jak pisze ze jest co redukowac to jest. Przy takim samym niemal wzroscie dawno temu wazac 90 wygladalem jak swinia - spalem sie okrutnie na diecie coffie-shopowo ciasteczkowej w amsterdamie Jezeli ktos ma cienkie kosci, to przy 87 kilo moze wygladac tragicznie.

cwicz 3x w tygodniu . a jak ci tak malo to ew. daj 4 . 6-7 to o wieeeele za duzo . jeszcze 6 dopuszczalne ale jak masz zamiar redukowac a nie masowac

Zrzucanie kg nie jest wyznacznikiem tego, jak będziesz wyglądał. Istotne są obwody ciała, poziom tkani tłuszczowej, a nie masa ciała. Możesz zrzucić 10kg w tym 8kg mięśni i będzie gorzej niż jest obecnie. Ja chcę zrzucić 8-10 kg tłuszczu Każdy chciałby. Jednak nie jest to takie proste. Nie da się redukować samej tkanki tłuszczowej. Dlatego skup [...]

ciekawe piszesz cel redukcja a srodki na mase ....wiem ze miska to najwazniejsza ale chlopie co ty chcesz redukowac jak masz 90 kg przy 180 hmmm czegos tu nie kumam...jeszcze wyniki silowe calkiem do d.... wiec w skrocie wiem ze pewnie juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic [...]

ciekawe piszesz cel redukcja a srodki na mase ....wiem ze miska to najwazniejsza ale chlopie co ty chcesz redukowac jak masz 90 kg przy 180 hmmm czegos tu nie kumam...jeszcze wyniki silowe calkiem do d.... wiec w skrocie wiem ze pewnie juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic [...]

ciekawe piszesz cel redukcja a srodki na mase ....wiem ze miska to najwazniejsza ale chlopie co ty chcesz redukowac jak masz 90 kg przy 180 hmmm czegos tu nie kumam...jeszcze wyniki silowe calkiem do d.... wiec w skrocie wiem ze pewnie juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic [...]

Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]

Venom to bardzo mocny srodek ! To nie zabawka ! Najpierw wlasciwe odzywianie, a do tego nigdy nie zaczynaj od wysokiej dawki. To, ze nie masz apetytu, nie oznacza, ze masz nie jesc. Chcesz redukowac, czy odchudzac sie jak panienka czytajaca Bravo ? Wbrew pozorom jest spora roznica.... Nie rozumiem polaczenia Venoma ze stackiem ?